Les 198

(17 juli)

"Veroordeling"

 

Ik dacht dat jij mij pijn deed,
dat woorden sneden als messen,
dat daden muren bouwden
tussen mij en vrede.

 

Maar toen keek ik dieper,
zag de spiegel van mijn geest.
Niet jouw stem, maar mijn gedachte
bracht de wonde in mijn hart.

 

Als ik je loslaat,
als ik het oordeel stilzet,
smelten de muren weg,
en ben ik vrij.

 

Dit gedicht vat de kern van de les samen: dat de pijn niet van buitenaf komt, maar vanuit onze eigen geest. Wanneer we het oordeel laten varen, vinden we ware bevrijding.

 

 

Uitleg en Commentaar op Les 198 :

"Alleen mijn veroordeling verwondt me."

 

Les 198 draait om de diepe waarheid dat we ons eigen lijden creëren door middel van onze oordelen en overtuigingen. Dit idee is radicaal omdat het stelt dat niets buiten onszelf ons werkelijk kan kwetsen; alleen onze eigen gedachten en veroordelingen veroorzaken pijn.

 

Uitgebreide Uitleg en Commentaar

Deze les nodigt ons uit om in te zien dat alle pijn en lijden voortkomen uit innerlijke oordelen – zowel over onszelf als over anderen. Dit is een fundamenteel principe in ECIW: de wereld die we ervaren is een reflectie van onze eigen geestestoestand. Wanneer we oordelen over iets of iemand, inclusief onszelf, creëren we afscheiding en conflict, wat op zijn beurt emotioneel en zelfs fysiek leed veroorzaakt.

De cursus leert dat vergeving de sleutel is om ons hiervan te bevrijden. Maar vergeving wordt hier niet opgevat als een daad van barmhartigheid jegens een ander, alsof die ander ons werkelijk iets heeft aangedaan. In plaats daarvan wordt vergeving gezien als het erkennen dat er in werkelijkheid niets is om te vergeven, omdat de ander ons nooit werkelijk heeft gekwetst – enkel onze interpretatie van de situatie heeft dat gedaan.

Dit is een krachtige verschuiving in perspectief. Het betekent dat we de macht hebben om ons eigen lijden te beëindigen door simpelweg te stoppen met oordelen. Dit vereist oefening en bewustwording, want de neiging om te oordelen zit diep geworteld in ons ego. Het ego gedijt op dualiteit – goed versus slecht, juist versus fout – en vindt zijn bestaansrecht in het idee dat het slachtoffer is van externe krachten.

De les stelt dat wanneer we inzien dat alleen onze eigen veroordelingen ons pijn doen, we vrijheid vinden. We stoppen met anderen of omstandigheden de schuld te geven en nemen verantwoordelijkheid voor onze eigen ervaring. Dit is geen ontkenning van pijn, maar een erkenning dat de oorzaak niet buiten onszelf ligt. Hierdoor wordt vergeving niet een offer, maar een bevrijding van onze eigen geest.

Dit principe is fundamenteel in spirituele groei en verlichting. Het vergt oefening, want het betekent dat we radicaal eerlijk moeten zijn over onze eigen oordelen en bereid moeten zijn die los te laten. Maar wanneer we dat doen, ervaren we innerlijke vrede en een diepe vrijheid.

 

 

Verdieping en toepassingen op Les 198 :

"Alleen mijn veroordeling verwondt me."

 

De uitspraak "Alleen mijn veroordeling verwondt me" uit Een Cursus in Wonderen (ECIW) is diepgaand en vraagt om een bewuste verschuiving in hoe we pijn, conflict en lijden waarnemen. Hieronder verkennen we dit principe verder en bieden we praktische toepassingen om het in het dagelijks leven toe te passen.

Verdieping: Wat betekent deze les écht?

Op het eerste gezicht lijkt de uitspraak vreemd of zelfs onrealistisch. Immers, worden we niet gekwetst door wat anderen zeggen of doen? Kan pijn niet komen door verlies, afwijzing of onrecht? ECIW beweert dat dit een illusie is. De pijn die we ervaren komt niet voort uit externe gebeurtenissen, maar uit onze innerlijke interpretatie ervan. Het is niet de situatie zelf die ons pijn doet, maar de betekenis die wij eraan geven.

Dit idee sluit aan bij spirituele en psychologische inzichten, zoals die uit het boeddhisme en moderne cognitieve psychologie:

• Boeddhisme leert dat lijden voortkomt uit gehechtheid aan bepaalde verwachtingen en oordelen.
• Cognitieve gedragstherapie (CGT) stelt dat het niet de gebeurtenis zelf is die stress of pijn veroorzaakt, maar de manier waarop we erover denken.

De rol van het ego

Het ego houdt zichzelf in stand door afscheiding en oordeel. Het fluistert ons in dat anderen verantwoordelijk zijn voor onze pijn, waardoor we gevangen blijven in slachtofferdenken. Dit zorgt ervoor dat we constant verdediging en aanval nodig hebben, wat ons gevangen houdt in een cyclus van lijden.

ECIW leert dat we deze cyclus kunnen doorbreken door vergeving en loslaten. Maar hier wordt vergeving niet gezien als een genade die we aan een schuldige geven, maar als een erkenning dat er nooit werkelijk schuld was. De ander heeft ons niet écht pijn gedaan — alleen onze veroordeling heeft dat gedaan.

Praktische toepassingen

Hoe kunnen we dit principe in het dagelijks leven toepassen? Hier zijn enkele concrete oefeningen:

1. Bewustwording van je innerlijke oordelen

Neem gedurende de dag even de tijd om stil te staan bij je gedachten. Wanneer voel je frustratie, boosheid of verdriet? Vraag jezelf af:

• Welke gedachten heb ik over deze situatie of persoon?
• Voel ik me slachtoffer? Waarom?
• Kan ik zien hoe mijn oordeel hier de werkelijke oorzaak van mijn pijn is?

Dit bewustzijn is de eerste stap naar bevrijding.

2. De “Stop en Kies Opnieuw”-oefening

Elke keer dat je jezelf betrapt op een veroordelende gedachte, stop dan even en zeg tegen jezelf: "Alleen mijn veroordeling verwondt me. Ik kies opnieuw." Dit helpt om jezelf eraan te herinneren dat je lijden niet door de ander wordt veroorzaakt, maar door je interpretatie.

3. Een vergevingsmeditatie

Ga rustig zitten, sluit je ogen en denk aan iemand die je recent hebt veroordeeld. Herhaal in je gedachten: "Ik zie dat mijn oordeel mij pijn doet. Ik kies ervoor om het los te laten en jou in liefde te zien." Visualiseer hoe de last van dit oordeel van je afvalt en ervaar de vrijheid die het brengt.

4. Ervaringen in een dagboek bijhouden

Schrijf dagelijks op wanneer je jezelf betrapte op een veroordelende gedachte en hoe je je voelde toen je deze gedachte bewust losliet. Merk op hoe je perceptie en emoties veranderen na verloop van tijd.

5. Het toepassen in conflicten

Als iemand iets doet wat je boos of verdrietig maakt, oefen dan met deze stappen:

1. Erken je emotie, maar zonder er volledig in mee te gaan.
2. Vraag jezelf af: Wat maakt mij hier écht boos? De gebeurtenis, of mijn interpretatie ervan?
3. Herinner jezelf aan de kernles: “Alleen mijn veroordeling verwondt me.”
4. Maak een bewuste keuze: Kies ervoor om geen oordeel vast te houden en observeer hoe je gevoelens veranderen.

Voorbeeldsituaties uit het dagelijks leven

Laten we eens kijken hoe deze les praktisch werkt in verschillende situaties.

1. Je voelt je genegeerd door een vriend

Situatie: Je stuurt een bericht naar een vriend en krijgt geen reactie. Je voelt je afgewezen en gekwetst.

• Typische reactie: “Waarom negeert hij me? Ben ik niet belangrijk voor hem?”
• Veroordeling die pijn veroorzaakt: De gedachte dat je genegeerd wordt betekent dat je niet waardevol bent.
• ECIW-toepassing: Besef dat jouw pijn niet door de ander wordt veroorzaakt, maar door jouw interpretatie. Misschien was hij druk, of vergat hij te antwoorden. Laat het oordeel los en kies voor vrede.

2. Een collega krijgt een promotie en jij niet

Situatie: Je hebt hard gewerkt, maar een collega wordt gepromoveerd terwijl jij overgeslagen wordt.

• Typische reactie: “Dit is oneerlijk. Mijn werk wordt niet gewaardeerd.”
• Veroordeling die pijn veroorzaakt: De gedachte dat je minderwaardig bent omdat je niet de erkenning kreeg die je wilde.
• ECIW-toepassing: Vraag jezelf af: maakt de promotie van de ander mij echt minder waard? Of is het mijn oordeel hierover dat mij pijn doet? Door het oordeel los te laten, bevrijd je jezelf van onnodig lijden.

3. Een ruzie met een familielid

Situatie: Een familielid zegt iets kwetsends, en je voelt je boos en beledigd.

• Typische reactie: “Hoe durft hij zo tegen me te praten? Ik ga hem ook negeren.”
• Veroordeling die pijn veroorzaakt: De overtuiging dat je gekwetst móét zijn door de woorden van de ander.
• ECIW-toepassing: Je herinnert jezelf eraan dat woorden op zich neutraal zijn — alleen jouw interpretatie geeft ze kracht. Laat het oordeel los en voel hoe de pijn vermindert.

Conclusie: Ware vrijheid ligt in het loslaten van oordeel

Les 198 is een krachtige uitnodiging om verantwoordelijkheid te nemen voor ons eigen geluk. In plaats van anderen en externe omstandigheden de schuld te geven, leren we dat onze eigen veroordelingen de ware bron van ons lijden zijn. Door bewustwording, vergeving en het loslaten van oordeel, openen we de deur naar innerlijke vrede en bevrijding.

Oefenvraag voor reflectie

Welke veroordeling houdt jou vandaag tegen om volledig in vrede te zijn? Ben je bereid om die los te laten?